肝脏主要两大功能：代谢和解毒

肝细胞全部更新时间为180天

此贴记录和肝相关的知识以及自己的护肝过程！

第一阶段开始时间：2022年2月4日（立春)—10天

营养素：纽崔莱B族10片，养藏善衡片(护肝片）5片（护肝片）

养藏善衡片源自张仲景名方“芍药甘草汤”配方。

第二阶段开始时间：2022年2月14日—180天

营养素：第一阶段无任何反应，B族和养藏善衡片开始减量为3+3，如果有过敏或者其他症状，继续维持10+5。

【肝细胞更新周期180天】

睡眠：早睡，尽量在23点前睡。

饮食:宜清淡

1.多吃绿色蔬菜（深绿色蔬菜更好），西蓝花……多吃发芽类蔬菜:绿豆芽，花生芽，春韭……

2.墨鱼（炖汤，煮粥），滋补肝血。

特别是熬夜后第二天马上炖来吃。

茶饮：花香气有助于疏泄肝气。

1.玫瑰6朵+月季6朵+茉莉12朵+陈皮

(夏天可以将茉莉换成金银花，秋天可以泡桂花，桂花适合肝气犯胃，肝气犯肺)

2.杭白菊+枸杞

(泡好先熏蒸眼睛，喝完用菊花擦拭眼睛)

3.乌梅大枣汤：乌梅6颗，大枣6颗，山楂10g，甘草5g,陈皮1/4片，煮40分钟，冲泡玫瑰和枸杞

(肝血不足的强烈推荐此茶饮，记得买正宗乌梅)

运动：不宜剧烈运动，散步，慢跑，瑜伽，站桩，八段锦……

半夜易醒，多梦，属于肝血不足，记得补肝血。

心肾不交（上热下寒）可以用吴茱萸打粉，调白醋敷涌泉穴。

泡脚：虚火上浮，上火，体内有寒气时多泡脚。艾草，生姜，花椒，藏红花煮10-20分钟后泡，水温40度左右，泡20分钟，背部微微发汗即可，千万不要大汗淋漓……

先酱紫，后续慢慢添加【以上都是个人护肝心得，自己均用过，多管齐下，效果很好。记录分享】