在线营销当我们谈论『5+2轻断食』的时候
大脑的第一反应就是“饥饿”
难道就是“不吃饭，挨饿”么？
今天就和大家聊聊
“5+2”轻断食！
“5+2”轻断食是一种间歇性能量限制的减重方式，指1周内5天正常吃，非连续的2天少吃，断食日能量供给通常不超过正常饮食的1/4。
同类型的减重方式还有隔日禁食法和“4+3”轻断食法。
“5+2”轻断食有用吗？答案是肯定的！
研究表明采用轻断食减重方式确实能瘦，体重、BMI、体脂含量、腰围都有明显下降。此外，还能改善超重/肥胖人群的脂代谢情况，降低总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。对于非糖尿病的超重/肥胖患者，还可改善其胰岛素抵抗水平，增加胰岛素敏感性。
无论什么减重方法，核心思想都是制造一个“能量负平衡”状态，即消耗的能量多于摄入的能量，也就是大家经常听说的“少吃多运动”。
对于一天吃不饱就emo的人群来说，“轻断食”可能坚持起来没有那么困难，“5+2”模式更是间歇性限制能量的减重方法中断食天数最少，执行起来最友好的一种。
