亲，好啊，做自己健康美丽的掌舵人！现在我们就开始学习 第一课：如何清理体内垃圾，诺贝尔奖“轻断食”给出答案 家里有垃圾，您一定会及时清理。如果身体内部有垃圾，您知道如何清理吗？我们的身体其实自带“吸尘器”，这个吸尘器就是细胞自噬功能。当我们通过特定的条件启动这个功能，体内积存的垃圾就被“自我消化”掉了。这把启动的钥匙就是“轻断食”——诺贝尔奖认证的自然疗法。哈喽，大家好，我先问大家两个问题啊你多长时间给房间做一次大扫除？一个月还是每周，还是每天？那再来第二个问题，你多长时间给自己的身体做一次大扫除呢？我问过很多朋友啊，大部分都哑然了。是的，好像我们很少会从这个角度思考过，我们的身体也需要定期清理，不是吗？欢迎来到健康轻断食微课，我们以科学认真的态度来好好唠唠这个经常被你我忽视却非常重要的健康话题俗话说皆为百病之源，如果体内垃圾堆积过多，超过人体自愈系统的承载能力，人体会不堪负重，很多健康问题也会因此产生。【专家说】家里比方说你每天都有垃圾，如果不倒掉的话那你这个环境会产生发酵发臭那其实这个内环境也是一样的你想啊，从一年的头吃到你的尾，再加上你经常买一些外卖呀，我们经常去聚餐，还吃一些垃圾的食物，所以呢，身体里多多少少会堆积不少的一些毒素呀，废弃物，也就是我们说的垃圾那么这些都是日积月累的饮食带来的一些身体的痕迹，当这些痕迹越来越多的时候，你会发现哎呀，我变胖了，变老了，变丑了，甚至变亚健康了我们因为每天呢会吃很多很多的食物，同时呢，我们哎吸收氧气，这些有营养的物质进入到我们身体里边，归我们的组织细胞利用但是同时呢，身体也会产生一些代谢的废物，都是要把它排出去的，那这要靠什么呢？我们永远要相信自己的身体，人体是非常智能精密的机器，面对源源不断产生的垃圾，我们的身体是自带吸尘器的那就是身体的最小单位细胞，在特定情况下，细胞会启动自噬机制，自动清除体内的垃圾、毒素。这一理论几年前已经被诺贝尔奖权威盖章认证【专家说】2016年的时候，诺贝尔的生理学和医学奖呢，颁给了日本的科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞知识分子机制和生理功能上的开拓性的研究。那什么是细胞自噬呢？我们都说啊，自噬一听挺吓人的，就是自己吃自己啊，就是说您的细胞呢，降解回收自己一些零部件的一些过程，所以说整个这个过程的话，就是细胞在饥饿的时候能把自己进行一些降解，像我们一些不好的细胞，比方说我们都不愿意自己衰老。啊，不愿自己的细胞受损了，就是坏掉的细胞，把这些细胞清除掉以后，我们在不断的进行一些更新迭代让我们的机体呢有好的细胞，好的组织，从而让我们整个机体呢，维持一个比较稳定的一个健康的状态，这个过程呢，还能够分解脂肪细胞，就像一个机器要上油一样，所以我们在分解脂肪的时候呢，能够给身体提供很多的能量，让我们更加的有活力.就像身体里住了一个扫地机器人。细胞自噬就是身体细胞启动的垃圾回收和修复换新的行动。因此当细胞自噬理论公布于众，人们更关心的一个问题就是怎样的条件下才能全面激发细胞自噬呢？【专家说】细胞自噬功能被激发的关键因素什么呢？就是饥饿细胞，在饥饿的时候呢，这个自噬体就开始活跃起来了，然后活跃有什么用呢？检查我们身体里边你有没有一些受损的细胞呀，有没有癌变的细胞呀，同时这个自噬体呢，能够杀掉我们的身体中不需要的啊，受损的和癌变的细胞，把它杀灭以后呢，给它提供能量，我们健康的细胞才能更好的生存起来，我们中国人老祖宗常常就跟我们说呀，吃饭你别吃的太饱了，别多吃，有个七八分饱就可以了，其实这是我们老祖宗的智慧，你看啊，当我们吃的过多，也就是吃的过饱的时候，尤其能量摄入特多，特别是当我们摄入高碳水化合物的食物，也就是我们精米精面吃的过多以后的话，我们胰岛素会上升，胰岛素是干什么的呢？体内降血糖的激素，那我们胰高血糖数呢会下降，这个时候我们细胞的自噬呢就会停止。那风靡全球的轻断食一定程度上延长了低血糖的时间，意味着什么呢？延长了细胞自噬的时间，从而提高了我们细胞的新陈代谢，所以说它对我们减肥还抗衰老，延长寿命，对一些疾病的控制都非常的有好处。南加州大学的一项著名实验,充分证实了控制热量的摄入对于健康的正向作用。【专家说】美国南加州大学的研究员们招募了两组志愿者，每组可能人不多，但是也有一定的意义，大概只有19人，其中呢，有一组成员尝试了轻断石，比方说一个月当中五天呢，他的摄入比较少的能量，一周就是一天多，都不到两天，可能吃的东西不多，比方说我喝些汤呀，喝些茶呀，或者是吃少量的能量棒啊，能量的话非常低，剩下的时间的话，我是正常的吃喝，哎，三个月过去了，那这组成员啊。也是经历了三次的轻断式周期，和另外一种实验组相比的话，他们的健康状况有了什么呢？很大的改善，比方说我的血糖呢，往下降了比较正常，同时呢，有的人觉得我不胖呀，但是你模你的腹部是一大把啊，我们管这种叫瘦胖子，发现这些人腹部脂肪呢也在下降，另外的话，和一些与心血管疾病密切相关的呢，也在减少，然后他们会惊喜的发现，诶，这些志愿者的血液中呢，有些干细胞的数量也得到一些增长，那什么是干细胞呢？干细胞就是我们身体的一些细胞，它可以诶长成我们身体很多的组织需要的，也就是说它呢，相当于我们打扑克牌当中的叫会儿啊，它可以诶把我们的细胞呢，在你什么缺呀或需要的，我在某些地方可以得到增长，所以说这意味着什么呢？我们细胞的再生能力呢，得到了改善，然后身体的机制呢，得到了焕发,也让我们更加有精气神儿和健康怎么样？是不是觉得很兴奋？细胞自噬为人们的健康长寿打开一扇希望之门可是呢？反过来想一想，如果我们细胞自噬能力不足呢？就会加速衰老，引发各类疾病。请大家跟着我们的步伐，继续解锁健康密码，现代人为什么要轻断食-不见不散？识别下面二维码加微信
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